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📝 CAAC 考试 来源：公众号安心要笔记

📅 2026-06-07

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早上心里乱时 先把今天三件事写下

早上心里乱先写三件要紧事 比边刷消息边焦虑更稳...

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📅 2026-06-06

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一整天都紧绷时 先把肩膀放下来

身体一直紧绷会拖住情绪 先放松肩膀和呼吸...

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📅 2026-06-06

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事情堆在一起时 先做最小的一步

事情堆住时不要先责怪自己 找到最小一步先动起来...

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📅 2026-06-06

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午后头脑发沉 先起来走几步

午后发沉不一定要硬撑 离开座位走几步更容易清醒...

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📅 2026-06-05

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心里烦时想马上回怼 先等三分钟

情绪上来先等三分钟 再决定要不要回复 会少很多后悔...

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📅 2026-06-05

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晚上越刷越清醒 先把手机放远一点

睡前刷得越久越难停 先把手机放远 给身体一个收尾信号...

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📅 2026-06-05

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早上计划太满时 先删掉一件不急的事

计划太满容易一开始就乱 先删掉不急的事更容易稳住...

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📅 2026-06-05

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越想把事情做完越累 先给任务排顺序

先排顺序再动手 比一边焦虑一边硬撑更稳...

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📅 2026-06-03

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工作间隙眼睛发酸 先离开屏幕看远一点

眼睛发酸时不要只揉眼 先离开屏幕 看远处 放慢手上的节奏...

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📅 2026-06-03

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一到晚上就担心很多事 先把能确认的写下来

晚上担心很多事时 先写能确认的事实和下一步 别让猜测一直转...

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📅 2026-06-03

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总觉得一天被催着走 先给自己留十分钟空档

一天总被催着走时 留十分钟空档整理下一步 比硬撑更稳...

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📅 2026-06-01

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下午心里发紧时 先把手边任务减一件 第27条

下午发紧先减一件任务并放慢呼吸 更容易稳住节奏...

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📅 2026-06-01

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下午心里发紧时 先把手边任务减一件 第23条

下午发紧先减一件任务并放慢呼吸 更容易稳住节奏...

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📝 CAAC 考试 来源：公众号安心要笔记

📅 2026-06-01

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下午心里发紧时 先把手边任务减一件 第19条

下午发紧先减一件任务并放慢呼吸 更容易稳住节奏...

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专题补充 来源：官网专题

📅 2026-10-20

企业无人机培训出勤管理办法

规范请假、补课、考核联动和异常预警，稳定企业班训练节奏。

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