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📝 CAAC 考试 来源：公众号安心要笔记

📅 2026-06-27

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事情没做完就自责 先确认今天到哪

没做完时先确认已经做到哪一步...

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📅 2026-06-27

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一上来就烦躁 先离开争论现场

烦躁上来时先离开一会儿再沟通...

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📅 2026-06-27

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越想睡越睡不着 先把灯关小

睡不着时先降低光线和刺激...

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📅 2026-06-27

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早上心慌手抖 先坐下补点水

早上心慌手抖别硬撑 先坐下补水并观察...

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📅 2026-06-26

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晚上心里发紧 先把灯光调暗

睡前紧绷时 先让环境慢下来...

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📅 2026-06-26

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一想到要沟通就紧张 先写三句话

沟通前先写三句话 比临场硬撑更稳...

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📅 2026-06-26

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越忙越忘事时 先固定一个收纳处

忘事多时先固定钥匙证件和药的位置...

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📅 2026-06-26

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胸口发闷时 先停下手里的事

胸口发闷别硬撑 先停下观察并及时求助...

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📅 2026-06-25

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睡前越想越烦 先把明天写成清单

睡前烦躁时先写明天清单 不把事带进被窝...

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📅 2026-06-25

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脑子乱成一团时 先清掉桌面

脑子乱时先收拾眼前一小块地方...

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📅 2026-06-25

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一紧张就想逃开 先把脚踩稳

紧张时先稳住身体 再决定下一步...

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📅 2026-06-25

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心里憋着话时 先写给自己看

话说不出口时 先写下来让心里松一点...

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📅 2026-06-23

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早醒后睡不回去 先别反复看时间

早醒后别一直看时间 先让身体安静下来...

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📅 2026-06-23

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事情堆到心慌 先列三件最急的

事情太多先列三件最急的 不要全塞在脑子里...

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专题补充 来源：官网专题

📅 2026-10-19

企业无人机培训出勤管理办法

规范请假、补课、考核联动和异常预警，稳定企业班训练节奏。

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